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四式按摩法让你远离颈椎病的烦恼
更新时间:2014-06-06 01:04:20 点击量:1492

对于颈椎病大家都很熟悉,颈椎病也给我们的工作、生活、健康带来了极大的影响,尤其白领一族每天在电脑前长时间的低头工作,这就增加患颈椎病的几率,那么如何预防颈椎病呢?下面福州上门推拿就为大家预防颈椎病的四种按摩疗法。

颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。在颈椎病的发生发展中,慢性劳损是首要罪魁祸首,长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤,可以引起局部出血水肿,发生炎症改变,在病变的部位逐渐出现炎症机化,并形成骨质增生,影响局部的神经及血管。

1.头手绷劲:双手交叉放在头枕部,双手向前使劲,而头向后使劲,紧张3~5秒,再放松3~5秒算1次,每天练200次,分3~5组完成。

2.小燕飞:趴在床上,头和脚使劲往上抬,紧张和放松时间跟前面一样,每天做50次便能达到目的。

3.颈部按摩:轻柔酸痛处,同时轻轻旋转头颈部,按摩后可做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

4.放放风筝:经常户外运动,适当抬头,对颈部放松也很有帮助。

另外,颈椎病患者需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。已经有颈椎病症状的患者,应当减少工作量,适当休息。症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,最好能够卧床休息。颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇。颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。



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