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按摩部位可健肾强身
更新时间:2014-06-05 11:18:34 点击量:1475

       1.预备式:取坐位,两腿分开与肩同宽,双脚踏地,双手分别放在膝盖上。

  2.鸣天鼓:两掌心贴住耳孔,食指用力弹风池穴。

  3.洗双耳:用食指指尖插入两耳,向内旋转,突然拔出,重复36次。 4.擦双耳:两手掌置于两耳后,用力向前擦双耳36次。

  5.叩齿:上下牙齿相叩36次。

  6.摩擦腰脊:双手掌放在肾俞穴上,按摩36圈,然后向下到骶部快速摩擦,以热为度。

  7.叩腰脊:双手握拳,用拳眼叩击腰脊两侧36次。 8.摩脐:两手重叠,以脐为中心,逆、顺时针按摩各36圈。

  9.揉涌泉:用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟,双手交替进行。

  10.缩二阴:吸气时收缩前阴和肛门36次,呼气时放松。

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